Anais

4/8 (토) 2일차  공복몸무게는 -0.1kg 안빠졌다고 봐야겠지 ㅎㅎ

아침: (조각)오이 3,메추리알2,딸기3,호두2,사과2,바나나3사과배주스100cc

점심: 닭가슴살,오이,토마토,바나나

저녁: 찐계란1,오이6조각,토마토1개+탄산수1병

아침에는 야무지게 이거저거 먹어봤다.

가사노동했더니 땀이 많이났는데 가슴골에서 땀이 흐르더라;;

4/9 (일) 3일차 공복 몸무게 전일과 동일

아침: 토스트+크림치즈, 바나나1개,영양제15kcal

점심: 편의점삼각김밥(명란젓), 맥스봉오리지널후랑크 <일맥탕 건너뜀>

저녁: 순두부정식-고기없음 <일맥탕 건너뜀>

<나이트환 안먹음>

일요일은 야외 놀러나가느라 점심,저녁 일맥탕도 건너뛰고, 아무거나 막 먹었다.

아침 200kcal +점심 370 + 저녁 넉넉잡아 700 =1300

저녁 많이 먹고 집에와서 몸무게 쟀더니 1kg 늘어있었다;;

엄청나게 걸어서 힘들었는데 살은 더 찜 ㅎㅎ

4/10(월) 4일차 공복몸무게 +0.2kg

아침: 김치볶음밥 1/2인분 + 영화관가서 맛밤 180kcal

점심: 닭가슴살,토마토,오이 아메리카노 연하게

간식: 고구마라떼 만들어서 3모금

저녁: 순살치킨 5개정도

다행히 저녁대비해서 공복 몸무게는 크게 늘지 않았다...지만

망했다.. 치킨 저녁에 급히 땀흘리며 운동. 근데 그냥 집에서 쬐끔 하는거라 효과가 있을까싶넹.

4/11(화) 5일차 공복몸무게 +0.1kg

아침: 만두국(만두1개)+밥 3수저+토마토1개

간식: 순살치킨2조각

점심: 그릭요거트+블루베리+구운현미(이마트2980원 바삭고소하당)

저녁:

그래도 전보다 덜먹고 운동도 하는데 몸무게가 별 변화가 없다. 훌라후프 수준이라 그런가?

정화탕먹고 줄어든 2키로에서 딱히 내려간다는 느낌이 없네.

정화탕할때 운동도 같이해서 많이 빼놓을걸 그랬나보다.

대신 사이즈는 좀 줄어드는 느낌적인 느낌?

그리고 먹을거 생겼을때 전처럼 악착같이 다 안먹고 신랑한테, 아이에게 한입씩 양보함.

배고픔을 조금씩 즐기는 여유도 생김

이게 식욕이 억제되는건가? 음식보기도 싫고 배가 불러서 못먹겠어서 내려놓고 이런건 아닌거 같다. 그런거 다 개뻥인듯

약이 나랑 너무 잘맞는다ㅋㅋㅋㅋ 맘만 먹으면 약도 잘먹고 밥도 잘먹을수 있다.

하지만 그냥 자제한다. 약먹었으니까.

다이어트한약 먹으면서 걱정인 것이 요요인데, 아무래도 전보다 적게 먹으니까 체수분만 잔뜩 빠졌다가

약끊으면 지방부피 더크게 요요가 올까봐서..

근력위주로 운동해서 기초대사량을 많이 늘려줘야할것같다.

일맥탕 1일차.

일맥탕이 누가 걸레빤물 맛이라고 해서 걱정되서

꿈에까지 나왔는데.. (마셔도 마셔도 줄어들지 않음 ㅎㅎㅎ)

하지만 직접 먹어보니 생각보다 괜찮다.

정화탕은 쌍화탕같은 뒷맛이 있었는데 오히려 일맥탕은 더 깔끔한거 같다.

단, 차게 해서 먹어야 할듯? 맛이 느껴지기 전에 넘기기 ㅎㅎ

옆에 마실물을 준비해뒀다가 한약먹고 바로 마셔주면 뒷맛도 빨리 사라지고 좋다.

아침 공복 몸무게가 어제밤에 잰거보다 0.4kg 줄어있당,,

근데 뭐만 조금 먹으면 1키로는 차이가 나는거 같아서 안믿음.

전문 다이어터가 아닌 나는

일단 칼로리같은거 생각 안하고 그냥 먹어보기로 결정.

칼로리는 먹은후에 계산해보았다.

4/7 금요일

아침

7시 50분 일맥탕

9시 닭가슴살 100g+호박,버섯+굴소스 넣고 볶아먹기

종합비타민이랑 오메가3 도 먹음

훈제닭가슴살 135kcal  호박 24kcal 버섯 60kcal 굴소스 50kcal

종합비타민 5kcal 오메가3 10kcal

영양제도 칼로리가 있었고만.

총 284칼로리.

심장 두근거림이 조금 있음

점심

1시 20분 일맥탕

밥3숟가락+소불고기+멸치, 두부시금치,오이 6조각

쌀밥 100kcal 소불고기 150kcal 멸치조림 80kcal 오이 10kcal 두부시금치 100kcal

총 440칼로리

일부러 칼로리 좀 높게 잡아보았다.

되게 맛없어 보인다. 실제로도 별로;;;

반찬들이 간들이 강하고 조미료도 넣어서 조리한거라..

3,4일만에 짠거 먹어서 엄청나게 짤줄 알았는데 그렇지도 않다.

간식

4:40 작은 토마토 1개 35kcal

저녁

7시 일맥탕

계란+토마토+호박+버섯+두부시금치+버터 볶은것

멸치한입+오이3개+김섞은밥 5개

칼로리

계란80 토마토 35 호박 24 버섯 60 두부시금치 100kcal 버터 100 kcal

멸치조림 80kcal 오이 10kcal 쌀밥 150kcal 김 20kcal

총 659칼로리?? ㅡ.ㅡ;;

망함. 버터가 그렇게 칼로리가 높을줄이야! 물론 한숟가락 가득 넣진 않았지만..

안먹어도 버틸만 했는데 뭐라도 만들어 먹어봐야겠다는 생각에 만든것 심히 낭패.

이거 먹고... 너무 너무 배가 불러서 힘든거..

몸무게 쟀더니 아침보다 1키로 늘음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

배불러서 미치겠어서 아이가 그림 그리자는것도 거절하고

급히 훌라후프, 윗몸일으키기 앉았다 일어났다 제자리걷기

등등 마구함. 죽을뻔함;;

일맥탕 먹고 밥도 많이 먹어서인지 가만히 있어도 덥고 땀이 나더랬다.

자기전에 몸무게 쟀더니 조금 줄어들어 있어 다행이다.

11시

나이트 디톡스 

숙면한다고 써있는데,, 신랑 코고는 소리때문인지 약때문에 예민해져서인지

잠을 설쳤다.

인바디해서 1630칼로리 처방받고 운동330칼로리 하랬는데

총 1418칼로리 먹고 운동은 조금만했다.

뭐 잘 지켜진건지 모르겠다.

2일차 저녁에는 좀더 가볍게 먹어야겠다는 생각.