[일맥탕]2일~5일차 일기

4/8 (토) 2일차  공복몸무게는 -0.1kg 안빠졌다고 봐야겠지 ㅎㅎ

아침: (조각)오이 3,메추리알2,딸기3,호두2,사과2,바나나3사과배주스100cc

점심: 닭가슴살,오이,토마토,바나나

저녁: 찐계란1,오이6조각,토마토1개+탄산수1병

아침에는 야무지게 이거저거 먹어봤다.

가사노동했더니 땀이 많이났는데 가슴골에서 땀이 흐르더라;;

 

 

 

4/9 (일) 3일차 공복 몸무게 전일과 동일

아침: 토스트+크림치즈, 바나나1개,영양제15kcal

점심: 편의점삼각김밥(명란젓), 맥스봉오리지널후랑크 <일맥탕 건너뜀>

저녁: 순두부정식-고기없음 <일맥탕 건너뜀>

<나이트환 안먹음>

일요일은 야외 놀러나가느라 점심,저녁 일맥탕도 건너뛰고, 아무거나 막 먹었다.

아침 200kcal +점심 370 + 저녁 넉넉잡아 700 =1300

저녁 많이 먹고 집에와서 몸무게 쟀더니 1kg 늘어있었다;;

엄청나게 걸어서 힘들었는데 살은 더 찜 ㅎㅎ

 

 

 

4/10(월) 4일차 공복몸무게 +0.2kg

아침: 김치볶음밥 1/2인분 + 영화관가서 맛밤 180kcal

점심: 닭가슴살,토마토,오이 아메리카노 연하게

간식: 고구마라떼 만들어서 3모금

저녁: 순살치킨 5개정도

 

다행히 저녁대비해서 공복 몸무게는 크게 늘지 않았다...지만

망했다.. 치킨 저녁에 급히 땀흘리며 운동. 근데 그냥 집에서 쬐끔 하는거라 효과가 있을까싶넹.

 

 

 

4/11(화) 5일차 공복몸무게 +0.1kg

아침: 만두국(만두1개)+밥 3수저+토마토1개

간식: 순살치킨2조각

점심: 그릭요거트+블루베리+구운현미(이마트2980원 바삭고소하당)

저녁:

그래도 전보다 덜먹고 운동도 하는데 몸무게가 별 변화가 없다. 훌라후프 수준이라 그런가?

정화탕먹고 줄어든 2키로에서 딱히 내려간다는 느낌이 없네.

정화탕할때 운동도 같이해서 많이 빼놓을걸 그랬나보다.

 

대신 사이즈는 좀 줄어드는 느낌적인 느낌?

그리고 먹을거 생겼을때 전처럼 악착같이 다 안먹고 신랑한테, 아이에게 한입씩 양보함.

배고픔을 조금씩 즐기는 여유도 생김

이게 식욕이 억제되는건가? 음식보기도 싫고 배가 불러서 못먹겠어서 내려놓고 이런건 아닌거 같다. 그런거 다 개뻥인듯

약이 나랑 너무 잘맞는다ㅋㅋㅋㅋ 맘만 먹으면 약도 잘먹고 밥도 잘먹을수 있다.

하지만 그냥 자제한다. 약먹었으니까.

 

다이어트한약 먹으면서 걱정인 것이 요요인데, 아무래도 전보다 적게 먹으니까 체수분만 잔뜩 빠졌다가

약끊으면 지방부피 더크게 요요가 올까봐서..

근력위주로 운동해서 기초대사량을 많이 늘려줘야할것같다.